Es muy probable que hayas oído hablar alguna vez sobre los fitoestrógenos, compuestos vegetales muy parecidos a los estrógenos. Las plantas que poseen fitoestrógenos se usan en fitoterapia para regular los desequilibrios de estrógeno en las mujeres.  Pero quizás la palabra fitoandrógenos no la hayas oído tanto. Los fitoandrógenos son compuestos vegetales muy parecidos a las hormonas sexuales masculinas testosterona, androsterona y la androstenediona. [1] En fitoterapia se usan para tratar los desequilibrios de andrógenos en los hombres y uno de ellos es el declive de los niveles de testosterona.

Niveles bajos de testosterona pueden ser debidos a todo tipo de circunstancias, no sólo  pueden estar inducidos por el estado de salud de la persona sino también por el entorno en el que vive. En la actualidad es habitual que  tanto la comida como el agua como el aire esten en cierta medida contaminados con sustancias  que crean desequilibrios metabólicos. Entre estas sustancias se encuentran estrógenos que causan estragos en la fauna que entra en contacto con ellos. Estos estrógenos se introducen en el organismo y contribuyen a crear desequilibrios hormonales también en el ser humano. Uno de los efectos más immediatos es que  la testosterona suele verse afectada a la baja. En esta situación los fitoandrógenos pueden ser de utilidad para paliar la disminución de testosterona, ahora bien, la dieta adecuada y la calidad del estilo de vida, tienen también que colaborar en ello.

A continuación te presento 4 de estos fitoandrógenos:

4  Fitoandrógenos para remontar la testosterona perdida

Polen de pino

De todas las plantas investigadas hasta el momento, la que más cantidad de fitoandrógenos posee es el pino. Y concretamente su polen. [2] El polen de pino puede recogerse  en  primavera. Se encuentra en sus amentos masculinos agrupados en el extremo de las ramas y es tan abundante que a menudo tapiza los alrededores de amarilllo. El polen de pino es altamente androgénico y aumenta los niveles de testosterona libre en la sangre. [3] Su consumo es adecuado en los cuadros de deficiencia de testosterona, y los resultados son mejores si se usa en forma de tintura realizada con el polen fresco.

Damiana (Turnera diffusa)

La damiana tiene la reputación de ser un notable afrodisíaco tanto para hombres como para mujeres.  Actúa como inhibidor de la aromatasa. [4] La aromatasa es una enzima  del grupo de la familia citocromo P450 que cataliza la conversión de andrógenos a estrógenos (androstenediona a estrona y testosterona a estradiol) . De este modo, al inhibir la aromatasa la conversión  de andrógenos se reduce  y en consecuencia aumenta la proporción de los mismos, entre ellos la testosterona

Tribulus (Tribulus terrestris)

Al tribulus se le ha llamado el “viagra vegetal”  por sus propiedades beneficiosas sobre la disfunción sexual tanto en hombres como en mujeres. Ha venido usándose con éxito en los casos de infertilidad masculina ya que es capaz de aumentar la calidad de los espermatozoides aumentando no sólo  su número sino también su motilidad  e incluso el tiempo de licuefacción. [5]

Consigue también aumentar los niveles de testosterona libre  activando la producción endógena de la misma y logrando con ello un efecto anabólico y androgénico [6] mejorando también la disfunción erectil.

Ashwaganda (Withania somnifera )

La Ashwaganda recibe también el nombre de “ginseng indio”. Es una planta adaptógena, esto significa que es capaz de mejorar el rendimiento global del  metabolismo . Por lo que respecta a las funciones reproductivas masculinas, Ashwaganda mejora la calidad del semen debido en parte a la disminución del estres oxidativo, pero también  a la mejora de la actividad enzimática en el plasma seminal [7] [8]  En cuanto a la testosterona, se ha documentado un aumento significativo de la misma , provocando con ello  un aumento de la masa muscular, la fortaleza ósea y la capacidad física, siendo por esta razón una planta recomendada para mejorar el entrenamiento físico  [9] de atletas y soldados

No hay demasiados estudios sobre los fitoandrógenos a pesar de los numerosos usos tradicionales al respecto. Posiblemente este sea un campo prometedor en los próximos años.  Las plantas presentadas en este artículo tienen propiedades reconocidas y muy pocas contraindicaciones, a pesar de lo cual, si existen patologías hepáticas, renales o nerviosas, la toma de estas plantas podría estar contraindicada. No tomes estas plantas sin la supervisión de un profesional. 

fuentes:

[1]Tarkowská, Danuše. “Plants are Capable of Synthesizing Animal Steroid Hormones.” Molecules (Basel, Switzerland) vol. 24,14 2585. 16 Jul. 2019, doi:10.3390/molecules24142585

[2] Šaden-Krehula, M., Kolbah, D., Tajić, M. et al.- “17-Ketosteroids in Pinus nigra” Ar.. Naturwissenschaften 70, 520–522 (1983). https://doi.org/10.1007/BF00394062

[3]Adenigba, I.,Tumbokon, B.L.M., Serrano, A.J.-“Androgenic and Anabolic Effects of Pinus tabulaeformis Carr. Pollen in Clarias gariepinus”, Israeli Journal … – Bamidgeh   Volume 69, 2017  

[4] Bauer, Rudolf.-“Damiana” , 2017, Zeitschrift für Phytotherapie n38. 275-280. 10.1055/s-0043-122775

[5] fitoterapia.net

[6] Zhu, Wenyi et al.- “A review of traditional pharmacological uses, phytochemistry, and pharmacological activities of Tribulus terrestris.” Chemistry Central journal vol. 11,1 60. 11 Jul. 2017, doi:10.1186/s13065-017-0289-x

7] Nasimi Doost Azgomi R, Zomorrodi A, Nazemyieh H, Fazljou SMB, Sadeghi Bazargani H, Nejatbakhsh F, Moini Jazani A, Ahmadi AsrBadr Y.-” Effects of Withania somnifera on Reproductive System: A Systematic Review of the Available Evidence. “,Biomed Res Int. 2018 Jan 24;2018:4076430. doi: 10.1155/2018/4076430. Erratum in: Biomed Res Int. 2019 Nov 21;2019:7591541. PMID: 29670898; PMCID: PMC5833251

[8] Durg S, Shivaram SB, Bavage S. Withania somnifera (Indian ginseng) in male infertility: An evidence-based systematic review and meta-analysis. Phytomedicine. 2018 Nov 15;50:247-256. doi: 10.1016/j.phymed.2017.11.011. Epub 2017 Nov 29. PMID: 30466985.

[9] Wankhede S, Langade D, Joshi K, Sinha SR, Bhattacharyya S. Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. J Int Soc Sports Nutr. 2015 Nov 25;12:43. doi: 10.1186/s12970-015-0104-9. PMID: 26609282; PMCID: PMC4658772.

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